Một thói quen ngủ lành mạnh bắt đầu từ việc duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể hình thành nhịp
Danh mục này đề cập đến các thói quen ngủ tích cực giúp cơ thể nghỉ ngơi hiệu quả hơn. Nội dung xoay quanh lịch sinh hoạt đều đặn, môi trường ngủ thoải mái và cách xây dựng thói quen ngủ phù hợp. Mục tiêu là cung cấp kiến thức thực tiễn để nâng cao chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể.
Một thói quen ngủ lành mạnh bắt đầu từ việc duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể hình thành nhịp